Alvási algoritmus
Az alvási algoritmus című online kurzuson megtanulod, hogyan lehet percek alatt elaludni természetes módon, külső segítség nélkül.
Azoknak szól, akik nehezen alszanak el, vagy éjjel felébredve nehezen alszanak vissza.
A megfelelő alvás azért fontos, mert alvás közben olyan helyreállító folyamatok zajlanak le az agyban (és persze a testben is), amelyekkel
- meghosszabbítod életedet,
- elkerülsz számos betegséget,
- és érezhető módon, sokkal jobban érzed magad a mindennapokban is.
A kurzus felépítése:
A kurzus rövid, három hetes. Online leckékből, egyszerű gyakorlatokból és élő konzultációkból áll (nem kötelező jelleggel).
A konzultációkhoz a Zoom programot használjuk, kiscsoportos formában, és Prof. Dr. Vass Zoltán tartja őket.
A három modul összesen 20 darab, úgynevezett mikrolearning fejezetet tartalmaz: rövid, néhány perces leckéket, melyeket azonnali gyakorlatok és néhány izgalmas házi feladat egészít ki.
A szórakoztató és érdekességekkel teletűzdelt fejezetek Prof. Dr. Vass Zoltán előadásából készült, gondosan megszerkesztett kivonatokból állnak. Egy élő workshop felvételeit is tartalmazzák, beépítve a résztvevők kérdéseit és a professzor úr válaszait.
A videókhoz hasznos letöltések is tartoznak, amelyeket a következő modulban találsz majd (amely a kezdés utáni második héten nyílik meg).
Kérdéseidet tedd fel a jobb alsó sarokban található "Kérdésed van?" ablakban, mert rövid időn belül válaszolunk rá, vagy hozd magaddal az online konzultácókra!
A kurzus részletes leírását ezen a linken találod.
Mi történik, ha nem tanulsz meg jól aludni?
1. Az alvási algoritmus bemutatása
2. Veleszületett módon tudod, hogyan kell jól aludni
3. A kialvatlanság alattomos hatásai
4. Nincs más választásod: életed harmadát alvással kell töltened
5. Honnan tudod, hogy eleget alszol-e?
Hogyan készítsd elő az alvást?
6. Ismerd meg az alvás szakaszait, hogy tudd, merre vezet az út...
7. Hány órakor tudsz könnyen elaludni, és mikor ne kísérletezz vele?
8. Mi a teendő, ha éjjel felébredsz?
9. Ne menj szembe kronotípusoddal: bagoly és pacsirta
10. Közkeletű tévedések az elalvásról 1. rész: bárányok, alkohol, gyógytea, altató
11. Közkeletű tévedések 2. rész: könyvolvasás, tévézés és mobilozás
Az alvási algoritmus lépései
12. Kezdjünk bele: a nulladik lépés
13. Ellenőrizd le a listát: alvást elősegítő és gátló környezeti hatások
14. Az alvási algoritmus 1. lépése
15. Az alvási algoritmus 2. lépése
16. Az alvási algoritmus 3. lépése
17. Előkészítjük a folytatást: útjelző táblák
18. Az alvási algoritmus 4-6. lépése
19. Az alvási algoritmus 7. lépése
20. Mikor NE alkalmazd?
A kurzus részletes leírását ezen a linken találod.

You missed out!
Iratkozz be az online tanfolyamra
2020. december 31-ig évzáró kedvezménnyel, személyes (online) konzultációkkal
59.900 Ft helyett mindössze 49.780 Ft-os áron: